日ごろから余裕をもち、穏やかに生活できるように備えることは大切です。
イライラやストレスなどは血圧や血糖値などを上昇させます。ストレス解消法は
できるだけ豊富に自分に合ったバリエーションを用意し、いろんな状況にあわせ
て柔軟な対応ができるようにしておきましょう。
例えば・・・
 ゆったりとした音楽を聴いたり、エッセイや漫画など気楽な本を読む。
軽く体操をする。ふらっと散歩に出かける。
ハーブティーやアロマなど香りを楽しむ。
おしゃれをする。部屋の模様替えをする。
明るくふるまう。プラス思考の癖をつける。
目を閉じて深呼吸しながら数を数える。
落ち着く喫茶店でくつろぐなどなど…
疲れやイライラを感じたら、自分と向き合い、 十分な休養をとり、こころも体も癒
してあげられるような方法をとりましょう。
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