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| 脂質異常改善のポイント |
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| 善玉コレステロールを上げるために必要な運動量 |
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| 1週間に900kcal以上の運動が必要です |
今まで運動習慣のなかった方は、
週に3日、1回30分を目標にウォーキングなどの軽い運動を実践してみましょう。
体重80kgの人の場合、90分のウォーキングで500kcalぐらいです。
無理がないようであれば、週に5日、1回30分以上を目指しましょう！
体重80kgの人の場合、150分のウォーキングで840kcalです。 |
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ウォーキングなどの有酸素運動とコレステロール値の関係に関する研究によると、1週間に900kcal以上
の運動をすることで血中の善玉（HDL）コレステロール値が増えることがわかっています。 |
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| 健診ナビゲーター（暫定版） |
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| 脂質異常改善のポイント / 検査結果の見方 |
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