◆第１条 ： 良い睡眠でからだもこころも健康に
◆第２条 ： 適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
◆第３条 ： 良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
◆第４条 ： 睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
◆第５条 ： 年齢や季節に応じてひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
◆第６条 ： 良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
◆第７条 ： 若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
◆第８条 ： 勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
◆第９条 ： 熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠
◆第１０条： 眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
◆第１１条： いつもと違う睡眠には、要注意
◆第１２条： 眠れない、その苦しみをかかえずに専門家に相談を。
（厚生労働省）
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