今回。公開ダイエットに挑戦するのは
36歳 男性
ニックネームは G U M I です。
趣味は～スポーツ全般
大好きなものは～お酒
休日の主な行動は～秘
ウエストを絞り、スタイルを良くしたい！
 
★2011年のダイエット方法
□自宅での筋肉トレーニング
□アイスホッケー
□プールでの水泳（週1～２回）
□10月から12月にかけて行ったヒップホップ
（つばさ健診 汗かかない・・・）
★ダイエットの感想
全身運動の水泳は一定の効果がありますが、筋力トレーニング後の水泳や有酸素運動が効果が高いという感じがします。
プラスして油ものなどの高カロリーのものを抑えるカロリーコントロールをするとさらに効果がありそうです。
★反省点とこれから
時間があればもっとトレーニングをしたかったのですができませんでした。
ダイエットするには生活習慣が大事かも・・・
24年度はもう一度内容を見直して挑戦します！！
|
| 測定日 |
体重
(腹囲) |
血圧 |
血糖値 |
肝機能
(γGTP)
|
中性脂肪値
（TG） |
| 1月11日 |
79.2kg
（93cm） |
118/56 |
92 |
52 |
180 |
| 5月31日 |
77kg
（90cm） |
124/75 |
110 |
34 |
133 |
9月01日
|
78kg
（91cm） |
116/73 |
93 |
27 |
87 |
H24
1月20日 |
78.4kg
(89.5cm) |
109/83 |
87 |
35 |
82 |
ダイエット開始から1年が経ちました。
腹囲が８０㎝代に突入！
血糖値、中性脂肪値（TG）、肝機能値（γ-GTP）
基準値内キープです！
暴飲暴食しやすい危険な年末年始を見事に乗り越え、
体重や血液検査の結果もしっかり維持することができています。
腹囲は着実に減って、ダイエット効果がしっかりでてきています。
自分の生活スタイルにあった方法で
上手くダイエットができていると思います！
十分頑張っているので、無理をせず続けて下さいね！！
GUMIちゃんのダイエットBLOG
日々更新しています！
今年もGUMIちゃんは頑張ります
応援お願いします！
次回の採血・測定は5月予定です。
|
